Comment réduire les symptômes de l'asthme ?

Les meilleurs moyens de contrôler et de réduire les symptômes de l'asthme consistent à éviter les déclencheurs connus, à respecter les schémas thérapeutiques prescrits, à maintenir un poids santé, à faire de l'exercice régulièrement et à faire des bilans de santé réguliers avec votre fournisseur de soins de santé. L'élaboration d'un plan d'action contre l'asthme avec votre fournisseur de soins de santé peut également aider à gérer les symptômes.

Prévenir les déclencheurs de l'asthme à la maison implique d'identifier et de minimiser l'exposition aux substances qui déclenchent vos symptômes. Cela peut inclure les acariens (en utilisant des couvre-lits anti-allergènes et en lavant régulièrement la literie), les squames d'animaux (en gardant les animaux hors de la chambre), les moisissures (en réduisant l'humidité et en gardant les salles de bains bien ventilées) et la fumée de tabac (en maintenant une maison sans fumée).

Les médicaments jouent un rôle essentiel dans la gestion de l'asthme. Les médicaments à soulagement rapide comme les bronchodilatateurs peuvent atténuer les symptômes aigus, tandis que les médicaments de contrôle à long terme comme les corticostéroïdes inhalés peuvent réduire l'inflammation des voies respiratoires, empêchant ainsi l'apparition des symptômes. Il est essentiel de prendre les médicaments prescrits par votre fournisseur de soins de santé.

Bien qu'il n'y ait pas de régime spécifique pour l'asthme, un régime alimentaire équilibré et nutritif peut favoriser la santé globale et la fonction immunitaire, ce qui peut potentiellement aider à gérer les symptômes de l'asthme. Certaines études suggèrent qu'une alimentation riche en fruits, légumes, grains entiers et protéines maigres, et pauvre en aliments transformés, peut aider à réduire l'inflammation et à améliorer la fonction pulmonaire.

Oui, l'exercice régulier et modéré peut renforcer les poumons et améliorer la santé globale, aidant potentiellement à gérer les symptômes de l'asthme. Il est essentiel de commencer lentement et de consulter votre fournisseur de soins de santé pour une routine d'exercice appropriée, car un exercice intense peut déclencher des symptômes d'asthme chez certaines personnes.

L'excès de poids peut exercer une pression supplémentaire sur les poumons et les voies respiratoires, ce qui peut aggraver les symptômes de l'asthme. La perte de poids peut aider à réduire cette pression, à améliorer la fonction pulmonaire et à réduire potentiellement la gravité et la fréquence des symptômes.

Oui, le stress peut déclencher ou aggraver les symptômes de l'asthme. Des techniques comme la respiration profonde, le yoga, la méditation et d'autres formes de gestion du stress peuvent aider à réduire les niveaux de stress et potentiellement diminuer la fréquence ou la gravité des symptômes de l'asthme.

Bien qu'il n'y ait pas de substitut aux médicaments prescrits, certains remèdes naturels peuvent compléter les traitements traditionnels. Ceux-ci peuvent inclure des exercices de respiration, maintenir une alimentation saine, rester hydraté et utiliser certaines huiles essentielles comme l'eucalyptus et la menthe poivrée (avec les conseils d'un professionnel de la santé).

Des examens réguliers permettent aux professionnels de la santé de surveiller votre contrôle de l'asthme, d'ajuster les médicaments au besoin et de résoudre tout problème ou préoccupation. Ils sont un élément essentiel de la gestion efficace de l'asthme.

Les meilleures pratiques consistent à éviter les déclencheurs connus, à s'assurer que l'enfant prend les médicaments prescrits, à éduquer l'enfant et ses soignants sur l'asthme, à élaborer un plan d'action contre l'asthme et à programmer des examens médicaux réguliers. Encourager les enfants à être actifs et à maintenir une alimentation saine peut également aider.

La fumée de tabac est un déclencheur courant de l'asthme qui peut irriter les voies respiratoires et exacerber les symptômes. Éviter le tabagisme et la fumée secondaire peut améliorer considérablement le contrôle de l'asthme et réduire le risque de symptômes graves.

Une mauvaise qualité de l'air intérieur, souvent due à des allergènes et à des irritants comme les acariens, les moisissures, les squames d'animaux et la fumée de tabac, peut déclencher des symptômes d'asthme. Améliorer la qualité de l'air en nettoyant régulièrement, en réduisant l'humidité, en maintenant un environnement sans fumée et en utilisant des purificateurs d'air ou des filtres peut aider à gérer les symptômes.

Oui, les allergènes comme le pollen, les acariens et les squames d'animaux peuvent déclencher des symptômes d'asthme. La gestion des allergies avec des stratégies d'évitement, des médicaments ou une immunothérapie allergénique (injections contre les allergies) peut aider à contrôler les symptômes de l'asthme.

Oui, des exercices de respiration comme la respiration diaphragmatique et la méthode Buteyko peuvent aider à gérer les symptômes de l'asthme. Ces exercices visent à ralentir la respiration, à améliorer la fonction diaphragmatique et à réduire l'hyperventilation. Consultez toujours un fournisseur de soins de santé avant de commencer de nouveaux exercices.

Un plan d'action contre l'asthme, élaboré avec votre fournisseur de soins de santé, décrit comment gérer votre asthme au quotidien et ce qu'il faut faire pendant une crise d'asthme. Il peut vous aider à reconnaître rapidement l'aggravation des symptômes et à prendre les mesures appropriées, réduisant ainsi le risque d'exacerbations graves.

Rester hydraté peut fluidifier le mucus dans les voies respiratoires, ce qui facilite la respiration. Bien que l'hydratation seule ne contrôle pas l'asthme, elle peut compléter d'autres stratégies de traitement.

Oui, des conditions météorologiques extrêmes comme l'air froid, la chaleur élevée et l'humidité peuvent déclencher des symptômes d'asthme. Porter un foulard sur la bouche et le nez par temps froid, rester à l'intérieur les jours très chauds et humides et éviter les activités extérieures pendant les périodes de forte pollinisation peut aider à gérer les symptômes.

Maintenir un horaire de sommeil régulier, élever la tête de votre lit, éviter les déclencheurs d'asthme connus dans la chambre et prendre des médicaments prescrits peut aider à gérer les symptômes d'asthme nocturnes. Parlez à votre fournisseur de soins de santé si vous vous réveillez fréquemment en raison de symptômes d'asthme.

Les personnes asthmatiques courent un risque plus élevé de complications liées à la grippe. La grippe peut également déclencher des crises d'asthme. Ainsi, il est recommandé aux personnes asthmatiques de se faire vacciner annuellement contre la grippe. Le vaccin contre le pneumocoque peut également être recommandé pour certaines personnes souffrant d'asthme.

Les squames d'animaux sont un déclencheur courant de l'asthme. Si vous avez un animal de compagnie, des stratégies telles que garder l'animal hors de la chambre, utiliser des filtres à particules à haute efficacité (HEPA) et un nettoyage régulier peuvent aider à gérer les symptômes. Dans certains cas, des médicaments contre les allergies ou une immunothérapie peuvent être recommandés.