25 मई 2022 - पारुल सैनी, वेबमेडी टीम
हम में से अधिकांश के लिए, घड़ियाँ हमारी दिनचर्या का हिस्सा हैं। घड़ियाँ आज न केवल समय देखने के लिए उपयोग की जाती हैं बल्कि उनका उपयोग फिटनेस ट्रैकर के रूप में भी किया जाता है। आप केवल समय देखने के अलावा और भी बहुत कुछ कर सकते हैं, यह आपको रक्तचाप, और दिल की धड़कन की दर पर नज़र रखने में मदद कर सकता है, यह सब आपके आराम से।
फिटनेस घड़ी खरीदते समय मुख्य बातों पर ध्यान देना चाहिए, विशेषताएं, प्रकार, उपयोग में आसानी, प्रदर्शन आकार, आराम, तकनीक, आदि। इसलिए यदि आप एक फिटनेस घड़ी खरीदना चाह रहे हैं, तो यहां हमने सुविधाओं, अनुप्रयोगों और सब कुछ का संक्षेप में उल्लेख किया है। एक संपूर्ण फिटनेस घड़ी होनी चाहिए।
यदि आप उन लोगों में से हैं जो फिटनेस वॉच खरीदने की सोच रहे हैं, तो आप शायद भ्रमित हैं क्योंकि सैकड़ों विकल्प उपलब्ध हैं। इस लेख को पढ़ना जारी रखें और अपने लिए सर्वश्रेष्ठ फिटनेस ट्रैकर ऑनलाइन ऑर्डर करें।
अब एक फिटनेस घड़ी में कुछ आवश्यक अनुप्रयोग होने चाहिए। ये एप्लिकेशन लगभग सभी फिटनेस ट्रैकर घड़ियों में आम हैं।
एक पल्स ऑक्सीमीटर घड़ी को आमतौर पर स्मार्टवॉच और फिटनेस ट्रैकर्स पर एक एसपीओ 2 सेंसर के रूप में संदर्भित किया जाता है, लेकिन ये शब्द अन्यथा समानार्थी हैं। चिकित्सा शब्द "परिधीय केशिका ऑक्सीजन संतृप्ति" है, जिसका अर्थ है कि यह मापता है कि रक्त में कितनी ऑक्सीजन है। स्वास्थ्य पेशेवर इन्हें "पल्स ऑक्सीमीटर रीडिंग" के रूप में संदर्भित करेंगे, क्योंकि वे यह पुष्टि करने के लिए देखते हैं कि रक्त में ऑक्सीजन ले जाने वाला प्रोटीन हीमोग्लोबिन कितना ऑक्सीजन युक्त है और रक्त में कितना है। इस विशेषता वाले वियरेबल्स में एक प्रकाश संवेदक का उपयोग किया जाता है जो रक्त वाहिकाओं से होकर गुजरता है और रीडिंग के साथ आता है, जो आराम करते समय सबसे अच्छा किया जाता है। सेंसर प्रकाश का उपयोग करता है जो रक्त वाहिकाओं से होकर गुजरता है और प्रतिशत के साथ आता है। 95 प्रतिशत या उससे अधिक की कोई भी वस्तु सामान्य मानी जाती है, जबकि 92 प्रतिशत से कम कुछ भी किसी चीज का संकेत हो सकता है।
आप अपने सिस्टोलिक और डायस्टोलिक दबाव स्तरों को पढ़कर अपने रक्तचाप के स्तर को मापने के लिए ब्लड प्रेशर मॉनिटर घड़ी का उपयोग कर सकते हैं।
आप अपने प्रशिक्षण की तीव्रता को निर्धारित करने के लिए हृदय गति मॉनिटर घड़ी का उपयोग कर सकते हैं। पहनने योग्य मॉनिटर जो ट्रैकर को डेटा संचारित करते हैं, वे कलाई पर लगे सेंसर की तुलना में अक्सर अधिक सटीक होते हैं।
एक कैलोरी काउंटर घड़ी यह ट्रैक कर सकती है कि आपने कितनी कैलोरी का सेवन किया है और कितनी कैलोरी कार्बोहाइड्रेट, वसा या प्रोटीन से आई है।
स्लीप ट्रैकर वॉच आपकी नींद की मात्रा और गुणवत्ता की निगरानी कर सकती है। कुछ गतिविधि और नींद के पैटर्न को ट्रैक करते हैं और अपने द्वारा एकत्र किए गए डेटा का ट्रैक रखने के लिए मोबाइल ऐप के साथ वायरलेस तरीके से सिंक करते हैं।
यदि आप जानना चाहते हैं कि आपने कितनी दूरी तय की है या आप कितने कदम उठाते हैं, तो एक कदम काउंटर घड़ी के लिए जाएं। स्टेप काउंटर घड़ियाँ आम तौर पर कदमों के साथ-साथ सीढ़ियाँ चढ़ती हैं, व्यायाम की अवधि और कैलोरी बर्न होती हैं।
बड़े डिस्प्ले विभिन्न कार्यों के माध्यम से आसान नेविगेशन प्रदान करते हैं। उन्नत ट्रैकर्स वॉच-फेस डिस्प्ले पर शब्दों, संख्याओं और प्रतीकों को दिखाते हैं। अन्य एलईडी लाइट डिस्प्ले का उपयोग करके या ऐप के माध्यम से डेटा साझा करते हैं। जब आप अपने स्मार्टफोन या कंप्यूटर पर डेटा को सिंक करते हैं, तो ट्रैकर का साथी ऐप न केवल जानकारी को संग्रहीत करता है, बल्कि इसकी व्याख्या और विश्लेषण करने में भी मदद करता है।
कुछ दूसरों की तुलना में अधिक ऊर्जा-कुशल हैं और बैटरी को चार्ज या बदले बिना लंबे समय तक उपयोग किया जा सकता है। बैटरी लाइफ एक दिन से लेकर कई महीनों तक चल सकती है। रंगीन टच स्क्रीन और बहुत सारे सेंसर वाली फिटनेस घड़ी को कुछ एलईडी लाइट वाले साधारण बैंड की तुलना में अधिक बार चार्ज करने की आवश्यकता होगी। कुछ फिटनेस घड़ियाँ रिचार्जेबल होती हैं और कुछ कॉइन सेल बैटरी पर चलती हैं जो अक्सर कैमरों और कैलकुलेटर में उपयोग की जाती हैं।
कुछ स्मार्टवॉच में लंबे समय से बिल्ट-इन GPS शामिल है, लेकिन यह अन्य वियरेबल्स में शामिल फीचर के रूप में भी बढ़ रहा है। लोग जीपीएस को जानते हैं कि यह मानचित्र पर एक बिंदु से दूसरे बिंदु तक कैसे पहुंचा जाए, इस पर मार्गदर्शन प्रदान करता है। पहनने योग्य उपकरणों के साथ, जीपीएस धावकों और साइकिल चालकों के लिए विशेष रूप से उपयोगी हो सकता है, जो इसे करने के लिए फोन पर भरोसा किए बिना सटीक मार्ग जानना चाहते हैं। यह लंबी सैर के लिए भी जाता है, या गोल्फ़िंग और अन्य खेल गतिविधियों के लिए भी जाता है जहां दूरी या स्थान जानना अच्छा हो सकता है। जब आपके द्वारा की जाने वाली किसी भी गतिविधि के लिए दूरी मापना महत्वपूर्ण हो तो GPS बहुत मदद करता है। आप एक पर्यटक के रूप में घूमने के लिए या एक निश्चित दिन में अपनी गतिविधियों को ट्रैक करने के लिए मैपिंग ऐप के साथ भी इसका उपयोग कर सकते हैं।
नमी घड़ी के जीवन को छोटा कर सकती है। कुछ घड़ियाँ सिर्फ स्प्लैश-प्रूफ होती हैं। अन्य लोग कठोर बौछार का सामना कर सकते हैं या तैर भी सकते हैं।
कई बैंड में आपकी कलाई को समायोजित करने के लिए स्लैट्स या कोई अन्य तरीका होता है। कुछ को आपके कपड़ों से काटा जा सकता है, जो पहनने में अधिक आरामदायक हो सकते हैं। और कुछ शैली-सचेत के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
ट्रैकर्स तब और भी बेहतर काम कर सकते हैं जब आप अपने डेटा का मूल्यांकन किसी साथ वाले ऐप पर कर सकते हैं या डेटा को किसी थर्ड-पार्टी ऐप से सिंक कर सकते हैं। हमने नोट किया कि क्या कोई गतिविधि ट्रैकर ऐप्स के साथ सिंक करता है (या तो स्वयं या तृतीय-पक्ष सेवाओं के साथ), सिंक करना कितना आसान है, क्या हम पुराने वर्कआउट को सिंक कर सकते हैं यदि हम सिंकिंग प्रक्रिया पूरी होने के बाद वर्कआउट पूरा होने के बाद इसे करना भूल गए थे। तेज या धीमी गति से।
स्मार्टवॉच और फिटनेस ट्रैकर्स/घड़ियों में अतिव्यापी विशेषताएं हैं जो उन्हें समान बनाती हैं। मुख्य विशेषता डिजाइन है। दोनों गैजेट्स में एक डिज़ाइन होता है जो पारंपरिक कलाई घड़ी जैसा दिखता है और एक ही तरह से पहना जाता है। फिटनेस ट्रैकर्स और स्मार्टवॉच का लगभग एक जैसा दिखना भी संभव है। यद्यपि ये उपकरण कार्य करते हैं और बहुत समान दिखते हैं, उनके बीच कुछ महत्वपूर्ण अंतर हैं। उन्हें संक्षेप में प्रस्तुत किया जा सकता है: फिटनेस ट्रैकर डेटा एकत्र करने और निगरानी के लिए डिज़ाइन किए गए हैं जबकि स्मार्टवॉच संचार और महत्वपूर्ण अपडेट के लिए बनाई गई हैं।
सबसे स्पष्ट अंतर जिसे आप स्वयं पहचानने की संभावना रखते हैं, वह है उपस्थिति में भिन्नता। स्मार्टवॉच को नियमित घड़ियों की तरह दिखने के लिए डिज़ाइन किया गया है। आप शैलियों की एक विस्तृत श्रृंखला से चुनने में सक्षम होंगे। फिटनेस ट्रैकर्स और स्मार्टवॉच के बीच कुछ और महत्वपूर्ण अंतर हैं जिन पर आपको ध्यान देना चाहिए। उदाहरण के लिए, फिटनेस ट्रैकर विशेष रूप से आपकी फिटनेस और समग्र स्वास्थ्य को ट्रैक करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। हालाँकि, जबकि इस उद्देश्य के लिए कई स्मार्टवॉच मॉडल का उपयोग किया जा सकता है, उनमें कई अतिरिक्त कार्य भी शामिल हैं, जैसे संदेशों का जवाब देने और फोन कॉल करने की क्षमता।
कुल मिलाकर, फिटनेस ट्रैकर उन एथलीटों के लिए आदर्श हैं जो अपने वर्कआउट की बारीकी से निगरानी करना चाहते हैं। स्मार्टवॉच फिटनेस आँकड़ों के बारे में अधिक जानकारी प्रदान नहीं करती हैं और अधिक सामान्य उपयोग के लिए बेहतर अनुकूल हैं।
पेशेवरों और विपक्षों के बावजूद, फिटनेस घड़ियाँ निश्चित रूप से शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित कर सकती हैं क्योंकि वे आपके द्वारा उठाए गए कदमों को ट्रैक कर सकती हैं और यहां तक कि सीढ़ियां भी चढ़ सकती हैं। सुविधाओं के आधार पर, कई आपके तनाव के स्तर को ट्रैक कर सकते हैं और आपको आराम करने में मदद कर सकते हैं। यहां तक कि आपके दिल को भी फायदा हो सकता है क्योंकि कुछ फिटनेस वियरेबल ऑक्सीजन के स्तर और रक्तचाप की निगरानी कर सकते हैं।
इसमें कोई संदेह नहीं है कि एकत्र किया गया स्वास्थ्य डेटा आपके फिटनेस स्तर को बेहतर बनाने, लक्ष्य निर्धारित करने और आदत बनाने में मदद कर सकता है।
स्मार्टवॉच पर जीपीएस की सटीकता आपके मेक और मॉडल के आधार पर भिन्न हो सकती है। ओईएम विभिन्न जीपीएस सेंसर और रिसीवर का उपयोग करते हैं जो स्थान सटीकता को नियंत्रित करते हैं। उदाहरण के लिए, एक फिटनेस बैंड या GPS + GLONASS वाली घड़ी आदर्श रूप से केवल GPS से अधिक सटीक होगी। सटीकता घड़ी के सामने आने वाले व्यवधानों पर भी निर्भर करती है। यदि आप ऊंची इमारतों या पेड़ों से घिरे क्षेत्र के आसपास हैं, तो घड़ी में जीपीएस सिग्नल को लॉक करने में कठिनाई हो सकती है।
इनमें से प्रत्येक गैजेट को चुनने के फायदे हैं। अंतिम निर्णय लेने से पहले, पहचानें कि आपको पहनने योग्य की आवश्यकता क्यों है। यदि आप अपनी फिटनेस को ट्रैक और मॉनिटर करने का एक सुविधाजनक और उन्नत तरीका चाहते हैं, तो फिटनेस ट्रैकर चुनें। यदि आप वर्कआउट करते समय संवाद करने का एक प्रभावी तरीका ढूंढ रहे हैं, तो स्मार्टवॉच चुनें।
आपके द्वारा चुना गया उपकरण उन कार्यों पर निर्भर करेगा जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं। हालाँकि, ऐसा उपकरण चुनें जो आपकी आवश्यकताओं और बजट से मेल खाता हो।
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